a) Penjelasan
Sit up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat
dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang. Sit
up tidak mudah untuk dilakukan oleh pemula, tetapi jika kalian sudah biasa
dalam melakukannya maka akan terasa nyaman dan tidak sulit pastinya. Biasanya
latihan ini dilakukan oleh pria untuk membantu membentuk otot bagian perut
mereka.
b) Pengaruh
Manfaat Sit
up
Dengan
melakukan latihan sit up, kalian akan mendapatkan manfaat sebagai
berikut :
- Memperindah bentuk otot perut,
sixpack adalah idaman sehingga cara terbaik untuk mendapatkan otot perut
sixpack salah satunya adalah dengan melakukan latihan sit up. Untuk
membakar lemak bagian perut, kalian bisa lakukan olahraga jenis aerobic
dan untuk memperkuat,membentuk dan mengencangkan otot perut maka salah
satu pilihan terbaiknya adalah melakukan gerakan sit up.
- Bisa memperbaiki postur tubuh,
Sebagai salah satu jenis latihan otot perut sit up juga efektif untuk
memperbaiki postur / bentuk tubuh kalian. Selain itu, sit up juga bisa
mengurangi sakit pinggang bawah dan cedera otot pasca latihan. Dengan memiliki
postur tubuh yang lebih baik maka dipastikan kalian akan lebih percaya
diri dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
- Membakar banyak kalori tubuh,
Melakukan sit up secara rutin bisa membantu tubuh kita dalam membangun
otot perut sekaligus membakar kalori lebih banyak didalam tubuh kita.
c) Tips
Cara Melakukan Sit Up dengan Benar
·
Mulailah dengan berbaring dalam kondisi tubuh yang rileks
·
Lanjutkan dengan menekuk lutut dengan telapak kaki tetap berada di lantai agar
tubuh tetap stabil.
·
Selanjutnya silangkan tangan diatas dada / tekuk tangan didekat telinga.
·
Angkatlah badan keatas
kea rah lutut sembari mengeluarkan napas kalian.
·
Turunkan tubuh kalian
ke posisi berbaring sembari menarik napas, ulangi.
Untuk pemula, lakukan 10 kali sit up dalam sehari. Jika kalian susah dalam
melakukan hitungan sit up, kini telah tersedia banyak aplikasi fitness di
smartphone. Cobalah untuk mendownload dan gunakan saat berlatih gerakan sit up.
Opsi lain adalah dengan mengajak rekan / saudara untuk membatu kalian. Selamat
mencoba dan tetap semangat..
Untuk videonya silahkan klik Link dibawah ini sobat ☺
Tidak ada komentar:
Posting Komentar