a) Penjelasan
Leg raises merupakan salah satu
kegiatan untuk melatih otot Perut,pinggul dan otot paha agar postur tubuh
terlihat lebih perfek dan profesional
b) Manfaat
pada tubuh kita
Melatih kekuatan otot perut
dapat dilakukan dengan sistem latihan tahanan untuk mamacu otot berkontraksi secara isotonis. Dalam tipe kontraksi isotonis akan nampak ada suatu gerakan dari anggota tubuh yang disebabkan oleh memanjang dan memendeknya otototot sehingga terdapat berubahan dalam panjang otot.latihan ini juga bisa mencegah perut buncit
Melatih kekuatan otot pinggul
latihan ini agar
pinggul lebih kencang dan berisi sedangkan untuk wanita agar terliat lebih
langsing.
Melatih kekuatan otot paha
Dalam
melatih otot paha kita harus melatih sampai titik maksimal (sampai habis) untuk
memperbesar,mempertebal dan menambah massa otot,yang di maksud latihan sampai
titik maksimal adalah kita melakukan angkatan sampai berat maksimum yang dapat
diangkat,demikian juga dengan repitisi,kita melakukan pengulangan angkatan
sampai kita tidak bisa atau tidak kuat mengangkat lagi.
c) Tips
untuk kalian
Jaga
posisi kaki selurus mungkin selama melakukan gerakan latihan. Hindari
menggunakan momentum untuk mengangkat kaki. Lakukan setiap pengulangan dalam
gerakan lambat dan terkontrol. Jaga kelenturan kaki. Jaga agar punggung bawah
menyentuh lantai saat melakukan gerakan.
Untuk videonya silahkan klik Link dibawah ini sobat ☺
Tidak ada komentar:
Posting Komentar