Olahraga Plank membuat anda sehat

Kegiatan Fisik Intensitas Berat

Yaitu pada umumnya berhubungan dengan olahraga dan membutuhkan kekuatan (Strength) serta membuat berkeringat.

> Salah satu kegiatan fisik berat yaitu Olahraga Plank

Yaitu merupakan olahraga yang seperti papan,dimana kita memposisikan tubuh lurus seperti papan selain itu olahraga ini sejenis latihan isometrik inti kekuatan yang melibatkan dan mempertahankan posisi mirip dengan push-up namun tumpuannya dengan siku yang ditekuk 90° untuk waktu tertentu

> Olahraga Plank ini mempunyai 4 Level/tingkatan kesulitan 

1.  Posisi plank dengan sikap seperti push-up namun bertumpu dangan siku yang di tekuk 90°, untuk pemula lakukan gerakan ini sekitar 1-2 menit saja jika sudah terbiasa maka bias 5-10 menit

2.  Posisi sama seperti level 1 hanya saja tingkat kesulitannya yang ditambah dengan mengangkat salah satu tangan baik yang kiri atau yang kanan.

3.  Posisi sama seperti level 2 hanya saja tingkat kesulitannya yang ditambah dengan mengangkat salah satu kaki baik yang kiri atau yang kanan.

4.   Posisi sama seperti level 2 maupun 3 hanya saja tingkat kesulitannya yang ditambah dengan mengangkat satu tangan kiri dan kaki kanan maupun sebaliknya gerakan ini harus menyilang ya guys.

> Manfaat dari olahraga plank yaitu :

1.     Meratakan perut yang buncit

Bagi anda yang merasa kurang PD dengan keadaan perut yang buncit cobalah untuk melakukan olahraga plank yang teratur setiap hari -/+ 5 menit dan dalam beberapa minggu bias anda rasakan sendiri perubahannya.

2.     Melatih otot perut

Otot perut juga perlu dilatih dengan menggunakan latihan yang sesuai dengan prosedur dari olahraga plank. Dengan olahraga ini bias membuat perut menjadi rata dan sixpack.

3.     Mengurangi nyeri pada pinggang

Rasa nyeri bisa disebabkan karena posisi tubuh yang salah dan menyebabkan timbulnya rasa nyeri. Olahraga plank ini bias mengurangi rasa nyeri dan alangkah baiknya anda lakukan segera dan teratur.

Untuk videonya silahkan klik Link dibawah ya Guys

                   https://www.youtube.com/watch?v=sniJfAtOTw8