Olahraga Skipping dan Manfaatnya

 

Kegiatan Fisik Intensitas Sedang

Yaitu sebuah kegiatan yang membutuhkan tenaga intens atau terus menerus, gerakan otot yang berirama dan kelenturan (Flexibility)

              

@ Salah satu kegiatan fisik sedang yaitu skipping

Skipping adalah salah satu olahraga yang cukup digemari dan sangat sering dilakukan oleh masyarakat luas. Biayanya yang tidak mahal dan dapat dilakukan dimana saja menjadi daya tarik dalam olahraga ini

Melakukan skipping, usahakan selama 5-15 menit pada setiap sesinya. Setelah itu Anda bisa beristirahat sebenatar, lalu lanjutkan sesi selanjunya. Jumlah sesi tergantung dari kemampuan diri sendiri.

      Untuk gerakan skipping, hendaknya divariasikan, yaitu dengan kedua kaki dan dengan mengangkat satu kaki hal ini bertujuan untuk melatih keseimbangan kaki, serta meningkatkan koordinasi tubuh.

@  Manfaat dalam olahraga skipping

·         Mengencangkan otot.

Secara teratur olahraga skipping memberikan manfaat berupa yang dapat semakin kencang, hal ini sebagai efek dari lompatan yang dilakukan.
Otot dapat semakin kencang dan kuat, terutama pada otot kaki dan otot bagian bawah tubuh. Selain juga otot bagian atas tubuh seperti lengan dan bahu, hal ini karena tangan yang bekerja sebagai poros dari putaran tali. Dengan melakukan skipping dapat semakin memperkuat otot lengan dan kaki.

·         Menambah Tinggi Badan.

Masa remaja menjadi waktu utama dalam masa pertumbuhan, pada masa ini sangat yang menentukan bagi seseorang untuk tumbuh dengan tinggi ideal. Olahraga skipping bermanfaat untuk meninggikan badan.

·         Membentuk Tubuh,

Yaitu membuat tubuh berotot pada bagian tertentu sebagai hasil dari olahraga skipping. Otot bagian kaki menjadi terlatih, kencang dan tetap ramping (tidak berlemak), hal ini terliha pada bagian betis, yang memberikan bentuk indah pada kaki. Selain itu, lengan juga semakin terlatih ototnya, hal itu karena tangan digunakan sebagai poros berputarnya tali.

@  Bahaya Skipping yang berlebihan dan atau teknik yang salah

·      Lompat tali secara berlebihan bisa beresko tinggi mengalami keseleo karena kesalahan saat menumpukan kaki saat melompat. 

·      Terlalu lama melakukan olahraga lompat tali bisa terkena keram otot pada bagian betis dan tulang kering. Apalagi jika kondisi kaki saat mendarat tidak baik.

·         Skipping sebenarnya bisa untuk mengatasi asma, akan tetapi jika terlalu lama skpping justru bisa menjadi penyebab dada sesak nafas, yang membuat asma kambuh. Olahraga lompat tali secara berlebihan (termasuk tidak ada jeda / istirahat dalam sesu latihan) bisa membuat oksigen di dalam tubuh menjadi sedikit. 

Untuk videonya silahkan klik link dibawah ini :

https://www.youtube.com/watch?v=WfIw87JwSlk&t=52s